ABventskalender - Türchen 16

Weißt du, woran sich Erfolg bemisst? Weiterzumachen, wenn andere aufhören! Also halte deine Motivation hoch, schnapp dir deine Matte und bring deine Bauchmuskeln mit der Übung "Leg Lift & Lower" sowie der Cardio-Übung Mountain-Climber so richtig zum Brennen!

Damit du von den Übungen profitierst, ist die Ausführung entscheidend! Nimm dir kurz die Zeit, um unsere Tipps durchzulesen und das Video anzuschauen - dann kann's losgehen!

• LEG LIFT & LOWER: Aus der Rückenlage hebst du die Beine gestreckt nach oben. Hebe nun ohne Schwung die Hüfte und komme dann mit einer fließenden Bewegung mit gestreckten Beinen so weit in Richtung Boden, dass sich dein Rücken nicht vom Boden löst. Arbeite mit der Kraft deiner Bauchmuskulatur und versuche, nicht mit den Händen in den Boden zu drücken.
• MOUNTAIN CLIMBER: Komme in eine High Plank. Spanne Bauch und Po an und schiebe dein Gewicht nach vorne in Richtung Handspitzen. Nun ziehe im Wechsel deine Knie zur Brust.