Versteckte Kalorien - Manipulieren sie deine Diät?
Ein Croissant und Latte Macchiato zum Mitnehmen bitte! Und schwupps bist du schon um etwa 500kcal reicher. "Versteckte Kalorien" begleiten dich ständig im Alltag und können deine Diät manipulieren, wenn du sie nicht trackst. Der Name sagt schon, dass wir die Menge an Kalorien, Zucker oder Fett meist gar nicht erahnen können oder sie schlichtweg unterschätzen. Im Folgenden zeigen wir dir Alternativen zu 6 Lebensmitteln, die viele versteckte Kalorien mit sich bringen.
1) Backwaren
Croissant 75g
All die Schichten Butter führen dazu, dass das Gebäck allein über 300kcal besitzt.
Alternative
Bereite dir stattdessen ein mit Tomaten und Gurken belegtes Vollkornbrötchen mit vielen Ballaststoffen vor, um dir über 100kcal zu sparen und wichtige Nährstoffe zu dir zu nehmen. Außerdem bleibst du länger satt!
2) Müsli-Zubereitungen
Ein Crunchy Müsli
Mit 30% weniger Fett als Alternative? Lieber nicht! Hier wird der Fett-Gehalt zwar reduziert, aber dieser wird mit viel Zucker ausgeglichen!
Alternative
Du kannst dir ganz einfach mit Haferflocken dein eigenes Müsli nach deinem Geschmack zubereiten. Als Topping empfehlen wir dir frisches oder tiefgekühltes Obst und die leckeren Low Carb Schokodrops von GymQueen.
3) Gesüßte Getränke
Ein Cocktail, Cola oder doch der gesunde Orangensaft, wenn man sich mal mit den Freunden verabredet? Bei allen drei Varianten handelt es sich um Zucker-Bomben, die nicht sättigen.
Alternative:
Die kalorienreichen Getränke können ganz einfach mit etwas ersetzt werden, das 0kcal enthält. Wasser! Falls du Geschmack in deinem Wasser brauchst, kannst die kalorienfreien GymQueen Flavs benutzen.
Unser Geheimtipp: Lege ein Tasty Drop in deine Tasche und zaubere auch unterwegs eine Geschmacksexplosion in deinem Wasser - ohne Kalorien!
Wasser übernimmt übrigens sehr wichtige Funktionen in unserem Körper. Wenn du mehr wissen möchtest, informiere dich direkt in unserem Blogbeitrag "Wasser - Genug trinken für mehr Gesundheit!"
4) Fruchtjoghurt
Erbeer- und Himbeerjoghurt?
Was meist gesünder klingt, ist leider mit Zucker und Farbstoffen versetzt.
Alternative
Greife lieber zu fettarmen Joghurt und mische dir Früchte rein. Für den Extra-Kick kannst du noch unsere Schokodrops und Flavy Powders in der Sorte deiner Wahl dazugeben.
5) Reiswaffeln mit Schokoladen-Überzug
Wenn die Reiswaffel-Packung geöffnet ist, wird sie in der Regel auch schnell aufgegessen. Da sammeln sich in kürzester Zeit relativ viele Kalorien an. Noch schlimmer wird es, wenn Reiswaffeln mit Schokolade überzogen sind. Bei 100g enthalten sie über 500kcal!
Alternative
Bereite dir lieber selbst Reis- oder wahlweise Maiswaffeln mit etwas körnigem Frischkäse und einem Kleks Marmelade oder der Sweet Mamma Mia Zero Sauce Strawberry Sensation zu. Der körnige Frischkäse versorgt dich mit Proteinen und ergibt in Kombination mit der Strawberry Sensation Sauce einen leckeren Snack für zwischendurch.
6) Fertige Saucen
Leckeres Ceasar Dressing
Du hast dir einen leckeren und gesunden Salat vorbereitet und willst ihn nur noch mit einem leckeren Dressing anmachen? Vorsicht! In fertigen Saucen, egal ob Salatsaucen, Ketchup oder Mayo verstecken sich viele Kalorien und vor allem Zucker. Ein herkömmliches Caesar Dressing kommt bspw. auf insgesamt 224 kcal pro 100 ml.
Alternative
Greife stattdessen zu unseren Mamma Mia Saucen, die bei einwandfreien Werten pro Portion nur 1kcal enthalten und deinem Gericht 100% Geschmack verleihen!
Generell empfehlen wir dir, ein paar Tage oder eine Woche Kalorien zu zählen und auf die Nährwerte zu achten, damit du ein gesundes Verständnis und Gefühl für Kalorien entwickelst.
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